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菊池雄星:夏季以养心为宜,平时做好这3点最重要

从中医角度来讲,春养肝、夏养心,秋补肺,冬固肾,“夏”对应五行中的“火”,“夏”在五脏中属“心”,因此,夏季养生首先需要养心。中国传统医学认为在夏季时心阳最为旺盛。

夏季是一年当中最热的季节,心气旺盛,出汗多,易伤气阴,导致气津两虚,再加上气温较高,容易导致气虚中暑,故在夏季宜清心祛暑。养心饮食宜清淡,少油脂,吃一些性凉,性寒而味苦的食物,以达到清热解暑、健脾利湿的作用。那么夏季应当如何养心?应当从这3方面出发,让心脏更健康。

夏季以养心为宜,平时做好这3点最重要

1.静心

夏季气温高,容易焦躁烦热,加上气候炎热,汗液外泄,易损伤心气,令人烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人,由发火、生气引起心肌梗塞,心律失常、血压升高的情况易增加,甚至会发生猝死。从中医角度来讲,心主神,为神明之用。人的精神世界由心来主管。心火旺盛,人就容易亢奋,心烦易怒,故而夏日养生重在养心。

夏季以养心为宜,平时做好这3点最重要

2. 适当午休

炎热夏天应当最重要的就是养精蓄锐,保持良好的阳气。11点到13点午睡,通常这个时候正是心经当令,心主血脉,所以适当的睡午觉,能够很好的保护心脏,保证一下午的精神充足,还能消除疲劳,不过午睡也是有一定讲究的。中医讲“胃不和则卧不安”,饱食即卧,会影响肠胃的消化,也会影响睡眠质量。而是要尽量侧卧,以右侧卧为佳,能够减轻心脏负担。但是也要切记不要睡太久,以半小时为宜,太久的话,反而会影响下午的精神。所以要“小憩”。

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3. 清淡饮食

夏季高温炎热,应当多吃健脾养胃的食物,少吃油腻肥甘厚味的食物,肥甘厚味容易生成痰湿,导致阳气运行。夏季应当多吃苦菜、苦瓜等苦味食物,不仅能起到解热祛暑,还能消除疲劳。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴,能调和脾胃,消除疲劳,醒脑提神,对胃肠道疾病有一定的预防作用。当然还有苦菜,具有清凉解毒,消毒排脓,祛瘀止痛,防止胃肠炎等功效,对肠炎和痢疾也有一定的防治作用。

夏季以养心为宜,平时做好这3点最重要

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❤养心小贴士:

俗语有曰:“冬吃罗卜夏吃姜”,,姜味辛,性温,有开胃止呕,平时还可以多吃生姜,能够起到很好的养生作用,比如姜糖水,是女性的绝佳饮品,同时对胃痛也能够起到缓解作用。

对于夏季养性的话题,你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题,可以告诉我。

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