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人造美女3:跑完步后,第二天膝盖疼是怎么回事?有什么影响吗?

网友评论:

你好我们是正在减肥的两个胖子阿凯小義,很高兴回答你这个问题,你所面对的跑完步后,第二天膝盖疼,我和我的小伙伴10天前刚开始跑步时也是遇到过,都是因为长时间不运动,一下子运动量过大导致的,不需要太过于担心,你可以在观察两天看看。

给你个建议,现在也是我们亲身在做的,效果会很好,建议如下:

第一点:你现在膝盖疼了,建议你先休息两天,等恢复好了,再去运动。不过我们的做法是并没有休息,而是继续坚持,我们选择了走,慢慢的从走到慢跑,我们的疼痛慢慢的适应了,一直到现在跑5公里很轻松。

第二点:在跑步前一定要热一下身,不热身体重大直接去跑步对膝盖的伤害是很大的,这个要做到,不要直接跑。

第三点:如果你体重过大,以前没怎么运动过,建议你先从快走开始,循环渐进天津经济台的来。

第四点:注意跑步姿势对不对,跑步姿势不对也会对膝盖有损害,可以上网看下都有讲解跑步姿势。

第五点:这两天你可以先不跑了,换下其他燃脂运动,像我们昨天是打了一晚上羽毛球,燃烧脂肪效果也是不错的。

以上是我们的经历和感触,希望可以帮到你,望采纳。

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