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赛尔号哈尔克:地中海式饮食可以预防抑郁症|UNU精选

地中海式饮食可以预防抑郁症|UNU精选

有证据表明,遵循地中海式饮食,富含水果、蔬菜、坚果和谷物,可带来许多健康益处,包括预防心血管和代谢问题。现在,一项研究还提出了这种饮食与生命后期抑郁风险较低之间的联系。

地中海式饮食可以预防抑郁症|UNU精选

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地中海饮食的特色是蔬菜、豆类、坚果、水果、全谷物,以及较少的鱼类、乳制品和家禽类食物,最后尽可能少地摄入红肉。

此外,遵循地中海式饮食的人使用橄榄油做饭,这是单饱和脂肪的良好来源。

这是一种健康营养的饮食,许多研究似乎都支持这种说法。近年来,研究人员已经证明,地中海饮食可以显著降低心血管风险、可以减缓骨质疏松症中的骨质流失、促进抗癌机制,并支持大脑健康。

一些研究甚至发现地中海式饮食与抑郁症风险降低之间存在关联。

现在,一项新研究的结果 - 其作者在今年加利福尼亚州旧金山举行的美国精神病学协会(APA)年会上 - 增加了对这些说法的支持。

在APA年会上,来自希腊帕特雷希腊开放大学的Konstantinos Argyropoulos博士及其同事表示,坚持地中海饮食在生命后期看起来不太可能出现抑郁症状。

研究小组与来自希腊东阿提卡地区的老年人日托中心的成员合作。在所有研究参与者中,64%的人坚持坚持地中海饮食。

研究人员发现,对地中海饮食有较高依从性的参与者 - 特别是蔬菜含量高但家禽产品少,饮酒量低的参与者 - 患抑郁症或抑郁症相关症状的可能性较低。

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“我们的研究结果表明,老年人抑郁症很常见并且与几种危险因素密切相关,”研究作者指出:“那些遵循植物丰富饮食的人似乎经历了较低的风险,坚持地中海饮食可以预防老年人抑郁症状的发展。”

然而,Argyropoulos博士及其同事也提醒人们,他们的研究是观察性的,并没有寻求证明因果关系。

出于这个原因,他们警告说,因果关系可能是两种:吃健康的地中海饮食可能会导致更好的心理健康,但同样地,抑郁症可能会影响一个人遵循营养饮食并过上整体健康生活的能力。


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UNU编译组出品

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