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色心劫:人生下半场,拼的是健康

复旦大学的青年教师于娟曾经在网上发表过一部非常著名的《生命日记》,其中她详细叙述了自己患癌前的一段生命轨迹:“回想10年来,基本没有12点之前睡过,学习、考证、考研是堂而皇之的理由。与此同时,聊天、蹦迪、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚,厉害的时候通宵熬夜。”这就是她三十岁之前的生活,同样这也是现在很多年轻人的日常。直到有一天她發现自己只能躺在病床上,望着不到两岁的儿子,以及一脸绝望的丈夫和母亲。她才恍然大悟:曾经所有的“拼命”,到最后都成了镜花水月。

健康,是一种责任。尤其是人到中年,一个人失去了健康,不仅自己要承受病痛的折磨,还会给家庭带来巨大负担。“在生死临界点的时候,你会发现,任何的加班(长期熬夜等于慢性自杀),给自己太多的压力,买房买车的需求,这些都是浮云。如果有时间,好好陪陪你的孩子,把买车的钱给父母亲买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。”2011年于娟辞世,这是她离开前,留给这个世界最真诚的祝愿。

人的平均寿命按照80岁计算,这是一场超级马拉松,拼的不是开始时谁更快,而是看谁的耐力更持久,能拼到最后。从现在开始,从读这篇文章开始,为了你的健康,请养成良好的生活习惯。

第一,坚持锻炼。俗话说“动则不衰,乐则长寿”。坚持并且合理地进行体育锻炼,不仅能够强身健体,预防疾病,还能够改善情绪,提高生活质量。

第二,健康饮食。“药补不如食补”,中国营养学会为中国人制定了八条膳食指南:“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”

第三,保证睡眠质量。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要,睡眠是最好的养生。

第四,劳逸结合。“一张一弛,文武之道”,劳逸结合是一种生存的策略。身体是生存的本钱,休息是狂奔的前奏。

第五,定期体检。“讳疾忌医”是很多人的通病,但是很多疾病在早期是没有任何具体症状的,如果不能提早发现,很可能会酿成“大祸”。定期体检可以让人在早期就能排查出身体的隐患,从而早做治疗,否则“亡羊补牢”,悔之晚矣。

什么东西丢了都有可能找回来,但是有一件东西丢了永远找不回来,那就是命。拿健康做一场人生的豪赌,你注定是一个输家。人生越走越长,你会发现你的身体不只属于你自己:事业的成功,家庭的幸福,人生的美满,都需要用精力去创造。人到最后,拼的就是精力。

(朱权利荐自《通辽日报》2018.7.16)

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